No pague por el gimnasio, pierda peso de forma natural y libereuna observación conmovedora sobre la ropa demasiado holgada, un nuevo año o un nuevo descubrimiento todo esto puede desencadenar la decisión de comenzar a perder peso. Muchas personas van al gimnasio poco después y pagan un abono de temporada. Desafortunadamente para Dios, a menudo sucede que después de algunas visitas permanece olvidado en la billetera o en la mesa, donde se espolvorea hasta que se cae. Puede perder peso y ponerse en forma de forma natural y completamente gratis.Corre cuesta arriba y sube las escaleras.
Mire alrededor de su residencia
A menos que vivas en una colina, debes tener escaleras cerca. Entonces todo lo que tienes que hacer es apretar las orejas y correr. Correr cuesta arriba y escaleras no suena muy tentador, pero con buena música motivacional se puede dominar. Además, en intensidad, este movimiento tiene poco que igualar. Solo 30 minutos es suficiente.Aprovecha el camino al trabajo.Si vives a pocos kilómetros del trabajo, ve a pie, corre o anda en bicicleta.
Por supuesto, quiere poder tomar una ducha en el trabajo, pero al menos te pateará agradablemente. Si esto es demasiado para usted por la mañana, use el camino del trabajo activamente.Haga ejercicio con el peso de su propio cuerpo.Si no tiene pesas, trampolines o stepers, concéntrese en ejercicios que usen su propio peso corporal: sentadillas, sentadillas, estocadas, flexiones, etc.Baile Ir a una discoteca, un concierto o hacer una fiesta en casa y salir al ritmo de la danza.
Esta es una forma de ejercicio más leve, que, por supuesto, será muy divertida para ti. Su pulso debe aumentar para que comience a sudar.Ámate a ti mismo.Antes de rechazar el deseo de una pareja de juegos sexuales con el hecho de que no está de humor, piense detenidamente. En promedio, se queman hasta 1.450 KJ cuando se juega, lo que corresponde aproximadamente a una porción de papas fritas.
Ir a jugar con la pelota Eche un vistazo a su alrededor y descubra las oportunidades que su comunidad le ofrece de forma gratuita.No hay una cancha de baloncesto o una pared de práctica de tenis, una cancha de voleibol al aire libre.Entonces solo necesitas tomar una raqueta o una pelota y salir solo o con amigos.Alquilar una niñera Tienes un hijo en la familia.Sobrino, sobrina, hermano menor.Vuelve a tu infancia con él y disfruta de los juegos que disfrutaste en ese momento. Patear con la pelota, jugar persecución, rodar barriles y hacer kotouly.
Si no eres exactamente un tipo familiar,
Alquila un perro.Sé una súper tía. Juega mientras pierdes peso.Sé una súper tía. Juega mientras pierdes peso.Usa la técnica Alquile DVDs de entrenamiento de amigos y familiares y haga una lección de entrenamiento en casa de forma gratuita. Cuando los tengas, prueba Youtube, donde hay muchas lecciones de varios tipos de ejercicios.Ir a una caminata Hacer un recorrido a pie durante todo el día. Llegarás a conocer nuevos lugares, despejarás la cabeza, y después de seis horas, ¡habrás borrado 10,000 kilojulios.
Si estás cansado de caminar, anda en bicicleta.Entrena con lo que es.Hay muchas esquinas donde puedes encontrar una variedad de barras horizontales fijas, escaleras y marcos de escalada, en los que puedes estirar, levantar las piernas, etc.solo recuerda las lecciones de gimnasio.Si alguna vez ha lidiado con su peso, probablemente sepa qué no hacer todo para perder peso. No coma azúcares, pan blanco, cosas fritas, comida rápida, no coma por la noche… Tal vez también conozca muchas reglas y dietas, que a menudo se contradicen entre sí y, a veces, son difíciles de entender, sin mencionar el cumplimiento. Hagámoslo de manera diferente esta vez.
Presentamos cinco reglas simples, gracias a las cuales perderá peso. Pruébalos uno a la vez. Entonces no será difícil para ti adoptarlos, aceptarlos como propios. No los percibirás como una limitación, sino como parte de la vida. Cuáles son las reglas No tome un aperitivo, tenga una comida.Tal vez esté firmemente fijo que una pequeña porción = pocas calorías, y esto significa perder peso. OK, comer en exceso realmente no es el camino a seguir, pero tampoco lo es el hambre.
Deje de sentirse culpable por tener un desayuno adecuado, merienda, almuerzo, merienda y cena. Cinco comidas al día, después de tres horas, cada una compuesta de carbohidratos complejos, proteínas, grasas saludables y fibra. Si te mueres de hambre, tu cuerpo aprenderá a almacenar cada caloría y tu meabolismo tendrá la velocidad de un caracol.
Y una gran cosa más para digerir más alimentos,
El cuerpo también consume más energía, dice Gary Fraser, profesor de medicina en la Universidad de California.Probablemente no sea una sorpresa, pero puede perder peso sin movimiento, pero logrará resultados mucho peores. Quieres números específicos Las personas que hacen ejercicio 30 minutos 4 veces a la semana pierden un tercio más de peso que aquellos que no se mueven.
Entonces,por qué privarse de una herramienta tan efectiva.No tienes que sudar en el gimnasio todos los días. Solo necesita caminar rápido, ejercicios en el hogar cerca del televisor, hay muchas opciones. Además, el ejercicio acelera el metabolismo y los deportistas se queman más incluso en reposo. Vale la pena, no.Busque productos integrals.Los productos integrales son otro excelente aliado tuyo. No, tal vez, porque tendrían menos energía que sus variantes. Son una fuente de minerales y oligoelementos, y necesita más energía para digerirlos.
Además, contienen fibra, que satura, ayuda a excretar productos de desecho y, lo más importante, ralentiza la absorción de azúcares y grasas en el cuerpo. Entonces, cuando una galleta, por lo que la harina de avena, cuando el arroz, por lo Brown, cuando un rollo, por lo que el grano entero.tiene un gran efecto en la pérdida de peso, lo sabemos. Un cuerpo cansado se dice a sí mismo acerca de la energía, y más a menudo anhela dulces.
Si usted tiene más de veinte grados en el dormitorio, sobrio: refrigerador de aire en el dormitorio ayuda a acelerar el metabolismo. Según un estudio, un grupo de personas que dormían a una temperatura de 19 grados tenían un metabolismo 10% más rápido después de un mes que aquellos que dormían a 24 grados Celsius. En los calurosos días de verano, es posible que no tengamos muchas opciones, pero piénselo cuando se acerca la temporada de calefacción.
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