Va a perder algunas de las libras que ganó durante el verano y no sabe qué dieta o procedimiento nutricional de la cantidad que ofrecen las tendencias modernas es adecuado para usted o cuál es el más efectivo en absoluto? La reducción de las dietas es el tema más popular cuando se trata de deportes y alimentación saludable, nunca.Dieta. El proceso que todos los que leen este artículo probablemente hayan pasado, algunos quizás repetidamente y muy probablemente no dos veces con éxito, cuando vuelve a abrir un artículo llamado.Cómo elegir la mejor dieta. Bueno, llegaremos a eso más tarde. Sólo la palabra.. Dieta. Suena tan duro.
La mayoría de la gente probablemente lo piensa
Como una cruel huelga de hambre, o una dieta aburrida de pollo con arroz y brócoli. Pero los tiempos modernos van más allá.Tuvimos la era baja en grasa, la manzana uva piña y otras dietas, la baja en carbohidratos, las huelgas de hambre, las dietas de desintoxicación, las dietas a base de cócteles, la dieta Jennifer Aniston, y también la dieta de vera del tercer piso o la dieta de Facebook de Karl. Sí, las tendencias dietéticas están cambiando, hay más y más entrando, uno eliminando al otro, y todos están promoviendo obstinadamente los suyos.
Qué regímenes de alimentación hay en el curso ahora.Paleo o dieta, en la que intenta evitar por completo todos los alimentos procesados.Dieta Paleo se puede encontrar aquí.Keto-esta tendencia alimentaria está realmente en alza en este momento.Por qué Porque durante él limitas tanto como sea posible la ingesta de carbohidratos, los demonios del mundo moderno de la nutrición.Las dietas cetogénicas se pueden encontrar aquí.Ayuno intermitente ayuno intermitente este estilo a su manera todos tenemos, es decir, durante el sueño.
El punto es que tiene una ventana de tiempo en la que come toda su ingesta diaria no importa cuántas porciones y no come por el resto del día. Sin embargo, con if, la ventana de recepción tiende a ser más corta que la ventana de ayuno por ejemplo, 8-16, pero 8 usted come y 16 usted muere de hambre.Puede encontrar información sobre este catering aquí.Ondas de carbohidratos: un clásico eterno en forma de ciclismo de carbohidratos, que es ampliamente utilizado por los atletas en la aptitud, pero también por la gente común, aunque es bastante estereotipado, si se ajusta incorrectamente.
Puede hacer mucho más daño al cuerpo que bien
Y el hecho de que después de su terminación generalmente viene el efecto JoJo.Todo sobre las ondas de carbohidratos se puede encontrar aquí.Baja en carbohidratos, otra tendencia que aboga por la restricción de carbohidratos, pero en menor medida que la de la dieta ceto.Baja en grasa, aunque la responsabilidad de las almohadillas de grasa ya está cambiando lentamente a los carbohidratos, parte de la población todavía cree en el efecto nocivo de las grasas y las evita como la peste.
Sin gluten, excepto para las personas que son alérgicas al gluten y esta dieta tiene una verdadera justificación para ellos, está en manos de otra gran cantidad de aquellos que no la necesitan, simplemente malinterpretan los conceptos. Es precisamente el gluten se encuentra junto con los carbohidratos en el primer lugar ranking del mal para su cuerpo. Como sucede, las personas oscilan entre dos extremos absolutos. O bien su ingesta de cereales realmente se concentra solo en el trigo, con tal vez ocasionalmente una cantidad menor de avena.
O, por el contrario, se cruzan a la vista de cualquier cosa que contenga gluten, aunque solo sea en pequeñas cantidades. Pero muchos de los llamados. la comida sin gluten es extremadamente valiosa para nosotros. Por ejemplo, cebada o centeno: estos cereales deben tener un lugar en la dieta, como nuestra comida natural y local.Y luego, por supuesto, hay muchos otros: crudos, veganos, mediterráneos, zonificados, vegetarianos, y podríamos continuar. El tiempo de hoy ofrece una lista verdaderamente variada de regímenes dietéticos que puede seguir.
Por lo general, se nombran de acuerdo con cuál es su objetivo principal, ya sea lo que excluyen, en qué se enfocan o quién los inventó. Parece que elegir la dieta correcta y realmente funcional será una tuerca decente,verdad.No exactamente. Qué quiero decir Sabes lo que todas las dietas tienen en común.Creando un déficit calórico, es decir, una desigualdad donde su ingesta es menor que su gasto. Difieren solo en la forma de ingesta de nutrientes, su distribución o proporciones. Probablemente ya te estés rascando la cabeza que el ideal será el que te conviene.
Si puedo hablar por mí mismo,
La mejor dieta = en realidad no hay dieta. La mejor manera de perder kilos, lucir genial para tener mucha energía, y sobre todo un cuerpo sano, se llama una dieta saludable.Sí, estamos de vuelta a la cosa de la alimentación saludable. Este concepto es complicado, y todos pueden imaginar fácilmente cualquier cosa debajo de él. Así que tal vez deberíamos decirnos lo que esto realmente significa para nosotros.
Personalmente me gusta mucho esta definición.La dieta ideal saludable es aquella que.Proporciona al cuerpo una dosis adecuada de energía y sustancias necesarias.Ayuda al cuerpo a mantenerse saludable.Proporciona disfrute de la comida.No demasiado procesado industrialmente.¡Permite a un individuo vivir una vida plena, sin neurosis y obsesiones sobre el control de la dieta! Por supuesto, puede comer bajo en carbohidratos, bajo en grasa, sin carne, sin gluten o de otro tipo, pero para la población general, la forma más simple es simplemente una dieta saludable común, que se define anteriormente y contiene todos los macronutrientes de los alimentos en cantidades suficientes.
No hay ninguna regla que usted tiene que limitar esto o aquello para poder tirar. Como ya se mencionó, la clave de la reducción no es más que un déficit calórico, y qué forma de comer para crearlo depende puramente de usted. ¿Pero hablemos sobre cómo medir realmente el éxito de un estilo establecido.Los problemas de las personas que comienzan a reducir peso pueden ser varios a la vez, y gracias a ellos no pueden evaluar correctamente la idoneidad y efectividad del tipo de dieta elegido. El primer problema es, sin duda, un objetivo elegido mal o irrealmente.
Al establecer un objetivo, párese con los pies en el suelo, ¡no quiera todo de inmediato y sea paciente! Ha estado ahorrando sus libras durante algún tiempo, así que abandone la idea de que se deshará de ellos en 14 días. Es mejor usar su mente, leer alguna información relevante y ajustar su ingesta o ajustarla de tal manera que su cuerpo esté en un déficit calórico y arroje grasa, pero que su cuerpo en cualquier caso no pierda significativamente, tal vez hasta el límite del metabolismo basal, IE en reposo, Dios no lo quiera debajo de él.
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