A veces, dejar caer algunas libras nos cuesta un esfuerzo increíble. Pero eran realmente superfluo.Y qué significa la expresión peso natural.Ninguna persona adulta intentará crecer a una altura de 170 cm, si mide, digamos, 160 cm. Él no va a tratar de obtener su pierna número de 40 a 36. Sin embargo, para cambiar su peso corporal y volumen, muchos de nosotros intentamos interminablemente. Aún así, todos los esfuerzos pueden desperdiciarse.
Solo el 5% de las personas que han perdido
Peso como resultado de una dieta restrictiva mantienen el peso alcanzado durante al menos un año, dice la psicóloga clínica Natalia Rostova.La ciencia ya ha demostrado que nuestro peso está biológicamente predeterminado, explica el Dr. Riccardo dalle grave, psicoterapeuta, nutricionista y endocrinólogo, investigador principal de la Asociación Italiana para problemas de nutrición y peso aidap. El cuerpo humano regula automáticamente la proporción mutua de calorías consumidas y gastadas.
Por lo tanto, el organismo determina de forma independiente cuál es nuestro peso natural, que los científicos llaman el punto de ajuste el punto de equilibrio es decir, el peso estable de una persona que come cuando tiene hambre fisiológicaagrega.Cómo es que algunas personas tienden a aumentar de peso y su cuerpo es incapaz de mantener un peso razonable.Y nuestro peso depende de la herencia.Peso motivo de preocupación.Las investigaciones del genoma humano han revelado 430 genes que aumentan el riesgo de sobrepeso, especifica el Dr. dalle grave.
Pero la propensión a ganar peso también depende de la influencia sociocultural del medio ambiente, en el que la oferta de alimentos es excesiva, insistente y desequilibrada.Aún más interesante, estudios y recomendaciones prácticas sobre el tema obesidad, sobrepeso, dieta, pérdida de peso y salud.Las personas para quienes su peso es motivo de preocupación se pueden dividir condicionalmente en tres categorías.Naturalmente gruesa Las personas que tienen un punto de ajuste hereditariamente alto, cuyas razones incluyen peculiaridades hormonales.
Se cree que las personas gordas comen en exceso
Y no tienen una voluntad lo suficientemente fuerte como para negarse a sí mismos Alimentos, comenta el Dr. dalle Grave. Pero no es así en absoluto. Cada 19 de cada 20 personas encuestadas informan que comen lo mismo que los demás, pero su peso sigue siendo alto. Esta es una manifestación de los detalles del metabolismo tan pronto como perdemos las primeras libras, el tejido adiposo reduce la producción de leptina, de la que depende la sensación de saciedad y aumenta el apetito.Inestable Se caracterizan por fluctuaciones de peso significativas. La tristeza, la fatiga, el estrés y la depresión conducen al aumento de peso, ya que estas personas tienden a comer emociones negativas.
Prefieren los alimentos dulces y grasos porque proporcionan un efecto sedante muy real e inmediato, aunque de corta duración, dice Daniela Lucini, médico de la clínica Sacco en Milán.Persistentemente insatisfecho.Su peso natural está dentro de los límites de la norma, pero estas personas todavía quieren perder peso. Una mujer cuyo punto de referencia es de 60 kilogramos realmente tiene que morirse de hambre para llegar a 55 kilos, podríamos comparar esto con una situación en la que el cuerpo intentaría constantemente bajar su temperatura de 37 a 36.5 grados, agrega el Dr. Dalle grave a esto.
Así que hay una opción: ya sea para atormentarse constantemente hasta la muerte y luchar contra su propia naturaleza, o para acercar su ideal a la realidad.Para determinar su propio peso natural, hay varios criterios objetivos. Primero, el índice de masa corporal IMC, que encontramos dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado del peso en centímetros. Entonces, para una persona con una altura de 1.6 my un peso de 54 kg, el IMC será de 21.1. Un IMC inferior a 18.5 para hombres menores de 20 indica bajo peso o malnutrición. La norma se encuentra entre 18.5 y 25 en hombres 20.5 y 25. Un IMC entre 25 y 30 señales de sobrepeso.
De gran importancia es también la constitución natural
Según la vida metropolitana endatos extensos, para las mujeres con una altura de 166 cm de tipo de cuerpo asténico, el peso ideal está entre 50.8 y 54.6 kg. Entonces tenemos normostenics 53.3-59.8 kg e hyperstenics 57.3-65.1 kg, explica Natalia rostová. Hay una manera simple de determinar el tipo constitucional: envuelva el pulgar y el índice de la mano derecha alrededor de la muñeca de la mano izquierda. Si los dedos se tocan firmemente, es normosténico, si las yemas de los dedos no solo se tocan, sino que podemos ponerlos uno encima del otro, es asténico, mientras que los dedos hipersténicos no se unen entre sí.
Necesito comer Cuando las personas reflexionan sobre su a menudo supuesto exceso de peso, tienden a confundir la causa del efecto, Natalia Rostova cree en la felicidad y el bienestar, el exceso de peso no nos impide, por el contrario, el exceso de peso es una consecuencia de la incomodidad mental.Las personas tienen una gran cantidad de todo tipo de necesidades, que intentan satisfacer con la comida. La comida es una fuente de energía, aleja el hambre. Además, satisface no solo el sabor, sino también la estética general: apariencia, acabado, color, forma de servir y la compañía que tenemos al comer.
Finalmente, también hay un mecanismo de confort y una sensación de seguridad asociada con los alimentos, que en la primera infancia significaba el pecho de la madre.Vida sin restricciones Los dietistas actuales consideran la celebración de dietas limitadoras duras como una manifestación de un trastorno alimentario.Es posible cambiar a una nutrición adecuada sin privar a una persona del placer de comer.Cómo separar la necesidad fisiológica de alimentos de nuestras otras necesidades, que podríamos satisfacer de otra manera.
Para empezar, puede ser una buena idea preguntarse cuánta comida necesita una persona para mantenerse por su cuenta, no para perder peso o engordar.Qué dice el expert Psicoterapeuta alla kirtok la decisión de limitarse a la comida es lo mismo que decir adiós a la ilusión infantil de la propia omnipotencia. El hombre moderno se mueve en el espacio de los deseos limitados por las posibilidades. La colisión del deseo con el límite siempre engendra un conflicto interno. Y la incapacidad de aceptar limitaciones a veces se expresa en otras áreas de la vida, especialmente en personas que se adhieren al principio de todo o nada.
Como resultado de este enfoque, están insatisfechos con toda la vida.Transformación de televisión de fatties.Una solución permanente a los problemas de sobrepeso, obesidad, así como un cambio de estilo de vida necesario será de 26. marzo en prima se dedicará a un nuevo espectáculo llamado hombres gordos. Un equipo de reconocidos expertos en un proyecto único ofrece un concepto único de pérdida de peso y cambios de estilo de vida saludable.
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